Я вот курить бросил, после 12-ти лет курения по 1,5 пачки в день. Просто решил для себя, что в 30 лет уже не должен курить, получилось на полгода раньше. Главное поставить цель.
А с алкоголем вообще как то давным давно нам не по пути. Не, не ярый противник. Но моя норма где то бутылка пива 0,33 на 2 месяца. Ну и на редких мероприятиях грамм 150 вискаря/коньяка :).