Тренажерный зал, спортивные секции, здоровый образ жизни!

[e=mc^2]

Весь смысл в том, что тренер должен быть профессиональным) Миллион, конечно, это слишком, но на первое время необходим тот, кто поставит технику и укажет на ошибки, которые в дальнейшем могут обернуться травмой. Программа со временем должна корректироваться. Ну и при давлении необходимо соблюдать диету и исключить соль из рациона.

[DivDivex]

Сами знаете, я после реанимации никуда не ходил, нагрузку большую сразу брать нельзя, в голову давление бьет.

Я в жд поликилинике под присмотром травматолога и физиотерапевта в их зале физкультуры и кабинета физио терапии восстанавливался по страховке от фирмы Согласие.

Так что народ верно говорит - под присмотром врача.

[Денннис]

Инвентарь и барахло в сарае / гараже поможет держать себя в форме , либо полезный физический труд на даче ... + кошелёк трясти не надо особо ..

[Havok]

полезный физический труд на даче

Я тебя умоляю

[Денннис]

Я тебя умоляю

"ЗОЖ" - это ваще п....

[Lewd]

Инвентарь и барахло в сарае / гараже поможет держать себя в форме , либо полезный физический труд на даче ... + кошелёк трясти не надо особо ..

никакой инвентарь не помогает 99% людей. Велотренажеры и дорожки спустя пару недель и от силы месяц, превращаются в вешалки. Гантели и прочее: после того, как запнешься пару раз уходят на покой в дальний угол. На даче физический труд поможет только заработать боль в спине и прочие прелести. Да, наверное, полезней, чем лежать на диване попивая пиво, но не более того. сбросить вес - бег и прочее кардио, получить хоть какой то рельеф - тренажерка.

[Figaro]

никакой инвентарь не помогает 99% людей. Велотренажеры и дорожки спустя пару недель и от силы месяц, превращаются в вешалки. Гантели и прочее: после того, как запнешься пару раз уходят на покой в дальний угол. На даче физический труд поможет только заработать боль в спине и прочие прелести. Да, наверное, полезней, чем лежать на диване попивая пиво, но не более того. сбросить вес - бег и прочее кардио, получить хоть какой то рельеф - тренажерка.

Неистово плюсую. А для "улучшения внешнего вида" я бы еще диету приписал... ибо без исправления питания даже тренажерка и кардио не работают... ни на набор мышечной массы ни на похудание.

[Figaro]

Витал... я нашел варик для тебя :))) Без тренера




+

[ан24]

Витал... я нашел варик для тебя :))) Без тренера

А есть с пэпиской?)))

[Figaro]

А есть с пэпиской?)))

Дык ее все равно не накачаешь :)))

[ан24]

Дык ее все равно не накачаешь :)))

Исходя из собственного опыта... чем глубже в лес, тем дальше вылез!

[Megamix]

Прошло три недели, жим уже 90, становая 130)).
Кстати, кто по какой программе занимается? Я пока по: грудь\трицепс; ноги\плечи; спина\бицепс. 4 подхода по 10 повторений неделю на массу в месяц, остальные недели на силу 4 подхода по 5-6 раз. Мелкие мышцы, понятно, там повторений от 10 за подход.

[Dim]

Кому похудеть хочется - начните бегать трусцой, лучше на улице, ещё лучше в лесу по пересеченке, заканчивая простой гимнастикой. бесплатно и очень полезно, подготовите опорно-двигательный аппарат, мышечный тонус появится, а потом уже в качалку. Кушайте деревенские продукты по утрам, кашу, яйца, творог..., вечером поздно не кушайте, выпивая стакан воды перед едой, не переедать, лучше немного недоедать. Желательно, какой-никакой режим приёма пищи соблюдать, также режим дня и ночи. Посвятил много лет лыжному спорту, за базар отвечаю)))