Цитата Сообщение от ан24 Посмотреть сообщение
Парни, раскидайте мне программку на 3 дня в неделю на набор массы.
Сами знаете, я после реанимации никуда не ходил, нагрузку большую сразу брать нельзя, в голову давление бьет.
Если поможете, буду торжественно благодарен.
Приседания, пресс, становая тяга в стоке запрещены.
Только тренажеры и жимы.
Виталя, обратись к профессиональному тренеру, ну или на профильных форумах. Лучше тренер пусть распишет там, куда ходить будешь, а еще лучше доктор при тренажерке, если есть там. А то насоветуют и делов наделаешь.

PS продолжаю ходить в ворлд класс практически с его открытия по утрам. 5-6 раз в неделю.