Тренажерный зал, спортивные секции, здоровый образ жизни!

[Figaro]

Витал... я нашел варик для тебя :))) Без тренера




+

[ан24]

Витал... я нашел варик для тебя :))) Без тренера

А есть с пэпиской?)))

[Figaro]

А есть с пэпиской?)))

Дык ее все равно не накачаешь :)))

[ан24]

Дык ее все равно не накачаешь :)))

Исходя из собственного опыта... чем глубже в лес, тем дальше вылез!

[Megamix]

Прошло три недели, жим уже 90, становая 130)).
Кстати, кто по какой программе занимается? Я пока по: грудь\трицепс; ноги\плечи; спина\бицепс. 4 подхода по 10 повторений неделю на массу в месяц, остальные недели на силу 4 подхода по 5-6 раз. Мелкие мышцы, понятно, там повторений от 10 за подход.

[Figaro]

Прошло три недели, жим уже 90, становая 130)).
Кстати, кто по какой программе занимается? Я пока по: грудь\трицепс; ноги\плечи; спина\бицепс. 4 подхода по 10 повторений неделю на массу в месяц, остальные недели на силу 4 подхода по 5-6 раз. Мелкие мышцы, понятно, там повторений от 10 за подход.

Летом сложно на силу тренироваться... Организм этому яро сопротивляется :) Я летом по лайту... С умеренными весами :)

Пока придерживаюсь 4 раза в неделю: Грудь/трицепс Спина/дельты Ноги/руки Бассейн.

[Dim]

Кому похудеть хочется - начните бегать трусцой, лучше на улице, ещё лучше в лесу по пересеченке, заканчивая простой гимнастикой. бесплатно и очень полезно, подготовите опорно-двигательный аппарат, мышечный тонус появится, а потом уже в качалку. Кушайте деревенские продукты по утрам, кашу, яйца, творог..., вечером поздно не кушайте, выпивая стакан воды перед едой, не переедать, лучше немного недоедать. Желательно, какой-никакой режим приёма пищи соблюдать, также режим дня и ночи. Посвятил много лет лыжному спорту, за базар отвечаю)))