Да у меня как бы проблемы то нету... Рост 171 см, вес щас 77. Так, чутку подсушится охото, а потом чутку мяса набрать. По феншую, чтобы было :)

В моему представлении после тренировки сразу и в день тренировки перед сном выпить протеинчику не помешает, чтобы восстановиться быстрее, ну и чтоб мяско нарастало :) Саня выше аминокислоты предлагал, но их не хочу, грызть лень :)