Серега, то есть ты аэробными упражнениями дома занимаешься ? Велотренажер/Беговая дорожка?
А в качестве силовых у тебя че ? Присядания и Отжимания/Пресс?
Основные упражнения это не со своим весом - основые это: Жим, присядание со штангой, становая тяга :) Дома, мне кажется, куй полноценную тренировку организуешь... но для поддержки можно, только вот самоорганизоваться тяжелее...
PS У нас вон в стронго:
24 КРАСАВИЦЫ, УЧАСТНИЦЫ КОНКУРСА «МИСС КРАСНОЯРСК» ОТНЫНЕ ГОСТИ СЕТИ ФИТНЕС ЦЕНТРОВ STRONGO!
До финала конкурса осталось ровно 12 недель и за это время девушки должны привести себя в отличную форму. Девушки будут заниматься на новейшем, современном оборудовании LifeFitness - Hammer Strength, под руководством профессиональных тренеров нашей сети.